Ruda, a co jest nie tak? Proporcje białka, węgli i tłuszczu są chyba ok w miarę. Pewnie o skłądniki chodzi...Dopiero się uczę. Poza tym to komponowanie posiłku, żeby były zbilansowane pod względem BTW odbiera trochę radość gotowania...
[...] rekordzista Świata w MC federacji IPF) ma chyba z 193 cm. I co ciekawe jest chyba najwyższym utytułowanym trójboistą bo generalnie to małe ludki są ;-) Saida ma rację - podłożyć coś pod sztangę. Poszukam i może znajdę na jakiej wysokości zazwyczaj jest gryf sztangi olimpijskiej z dużymi talerzami :-) ------------------ O i mam - z regulaminu [...]
Ok, nie jest źle :-) Podłóż coś pod sztangę (ok 10-12cm) i odkładaj po każdym powtórzeniu. Prowadzisz gryf za daleko od ciała, sztanga powinna sunąć po piszczelach. Reszta wygląda dość przyzwoicie i jestem przekonany że całkiem niedługo ciężary wzrosną :-)) (jak masz jeszcze wątpliwości lub uważasz że technika się psuje to nagrywaj filmiki co [...]
[...] kibiców z udziałem fanów Stali, Resovii i Rakowa Częstochowa. Nadal natomiast nie wiadomo, co będzie z kilkoma obecnymi zawodnikami "Stalówki", którzy zażądali podwyżek. Pod znakiem zapytania stoją występy w II lidze między innymi Janusza Iwanickiego, Jakuba Ławeckiego, Krzysztofa Lipeckiego, Przemysława Pałkusa, Krzysztofa Treli. [...]
Mam do Was pytanie: przyszło mi dziś zamówione Gi Maturo na 180 cm i wydaje mi się ono... przyduże :-P Portki związuję tuż pod pępkiem a bluza po założeniu nieco marszczy się na plecach - powinno tak być ? I od razu drugie pytanie - w jakiej temperaturze dobrze jest je wyprać na pierwszy raz ? Edit: Bo pas 260 cm to dobra długość na mój wymiar [...]
Trening z pod znaku "NEW" już mam za sobą, wczoraj wieczorem normalnie sie przygotowywałam jak do lekcji i ćwiczyłam TGU modląc się aby do rana zapamiętać co sie po kolei robi %-) A zatem: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x20kg/4x25kg/4x27,5kg/4x28,75kg/2x30kg/2x23,5kg/2x35kg/7x27,5kg 1b. zarzut 6x2 - R:10x10kg/5x15kg/3x17,5kg [...]
[...] 2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg R:10xcc, 5x1,5kg,3x2kg 2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg wiosło półsztangą jednorącz- nadal nie wiem czy ja dobrze podaję obciążenie, no ale te 20kilo to waga sztangi :-P ostatnie serie już bardzo ciężko szły, nie mogę dłonią złapać całego gryfu dookoła i już nie mam mocy na koniec i jest [...]
[...] i z pomocą. pompki plyo - no po tych wyczynach z wyciskaniem to minuta nie wystarczyła aby się otrząsnąć po poprzednim ćwiczeniu aby zrobić te pompki jak należy, zwłaszcza pod koniec. Tam gdzie jest 1,5 pompki to po prostu nie wstałam z gleby #-P Moje "wybicie" to może z 2cm do góry było. Masakra.Masakra.Masakra #-P Na koniec schowałam twarz w [...]
[...] niewiele dało, no i plus ukrop na siłce to już całkiem :-> zarzut - coś mi chrupnęło %-) jak robiłam pierwszy zarzut,gdzieś koło obojczyka, może to tylko skóra się "zmięła" pod sztangą :-P samo obciążenie dało mi popalić, zemdliło z lekka. ściągnie drążka - nie mam mocy na to ćwiczenie, nie wiem już co mam robić żeby zaprogresować, jakaś masakra [...]
[...] na sam ze sztangą %-) push press no kurna, przerasta mnie to trochę ;-P najgorzej jak się człowiek gibnie do tyłu i już się widzi nadzianym na coś co stoi za nim...ale nie poddaję się :-> wiosło - plecy jak mówiłam - naprawione, tak więc dziś równie ładnie co WL zrobiłam wiosło - także byłam z siebie niezmiernie zadowolona #-P uginanie by [...]
[...] :-P - moje złote myśli %-) WL - jest dobrze, nie zanosiło się na przygniatanie ;-] PP - nadal leszczowe obciążenie, no ale co ja zrobię że mi się ciemno robi przed oczami pod koniec serii :-P wypady - oo masaakra %-) dostałam zadyszki jak po sprincie conajmniej i dodatkowo mnie zmuliło wrr... dvpa oczywiście w ogniu pompki - wymęczone, ciekawe [...]
Ciągle żyję i nawet ćwiczę, ale nie dojadam, michę liczę po fakcie, niekiedy jadam niepoliczalne rzeczy ale staram się ogarniać ten chaos jaki ma miejsce podczas bycia na wyjeździe :-> Dziś zrobiłam trening w tutejszej siłce (mają stojak wow!): Dzień A - 4x10 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- chest press: [...]
[...] ławkę, zajęli jeden stojak z hantlami gdzie mogło być 9kg, a 10 to jednak za dużo. Aktualnie 8kg to nie problem już oburącz :-)) przysiad plie no nawet ładnie poszło, choć pod koniec już trochę belejak ze zmęczenia Trening udany, jeszcze ze trzy-cztery takie poniedziałki w tym roku mam nadzieję wpadną :-)) a co se będę żałować %-) W robocie [...]
[...] Ewcia, };-) co ja mogę tutaj powiedzieć, posłodziłaś mi że hej, i wcale nie jestem taka drobna :-P chyba...hehe no i wiesz, we've gotta meet again ;-) pięknie jest!! podziwiam sobie , szczególnie brzuch:)) Hasa :-) działaj również Ty, trzymam kciuki mocno za Ciebie, masz pod górkę ale nie odpuszczaj };-) Zdjęcia kłamią %-);-] Bo w [...]
[...] :-) jeśli chodzi o.pozowanie to byłam na Bikini Fitness Seminar, o czym już wcześniej pisałam i tak nauką pozowania zajmowała się Agnieszka Świtalska-Nawrocka, więc te podstawy są i to z rąk Najlepszych :-) jeśli chodzi o pozostałe treningi pozowania to pod okiem tegorocznej debiutantki bikini fitness i przyszłorocznej zawodniczki :-)
[...] nie wyrobie finansowo i to juz dobrze wiem , ale tak jak pisałem , puki co ćwiczę, jem jak jem , progress jest cały czas i tak planowo od marca wycinkę zaczynam taką jak pod zawody . Wszystko wyjdzie w praniu, teraz się bawię. Patrzę tylko żeby białko wysoko trzymać, jakość węgli u mnie nigdy nie miała znaczenia . Dam rade, to zjadam ryż, [...]
[...] rok. Główną imprezą wiosennego krajowego sezonu będą Mistrzostwa Polski, które zostaną przeprowadzone w pierwszy majowy weekend na supernowoczesnych obiektach Targów Kielce, podobnie jak ubiegłoroczny Puchar Polski. Zostaną one poprzedzone dwoma seminariami sędziowskimi: dla sędziów początkujących (na 3 klasę) oraz dla sędziów czynnych. [...]
Po tygodniu walki z miską zweryfikowałam trochę podejście i zarządziłam zmiany. Od jutra zmiana: 4 równe posiłki w ciągu dnia. Niby wolę 5, ale jżz widzę po tygodniu, że mam problem z regularnością przy 5 i za często mi się to wszystko rozjeżdża. Bardzo dużo czasu zajmuje mi ułożenie michy, więc zgodnie z radą znalezioną na redukcji u Bazylii, [...]
[...] nie wiedziałam. Tzn któryś z rehabilitantów kiedyś coś bąknął, żeby cytuje "rekami nie machać", ale to by było na tyle. W takim razie, jak mogłabym inaczej ćwiczyć barki? A podnoszenie hantli (też na barki ćwiczenie, tylko nie wiem jak się je profesjonalnie nazywa) może być? Co do miednicy, to 88-O nikt nigdy nic na jej temat nie mówił. Co masz [...]
Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]
Stal Stalowa Wola
